好好研究穿什么,让你的健身卡活久一些

KIDULTY 2019年03月06日 11点11分

▲ 图片来源:GQ

健身风潮愈刮愈猛,朋友圈里晒照打卡的人越来越多,但真正能坚持下来的人又有几个?大部分人狠下心办的健身卡,没去几次就被忘在钱包里吃灰

 

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除去自身的懒惰,没有选好装备,也是“健身卡杀手”之一,不合适的鞋服会让训练效果大打折扣,该穿什么鞋?穿什么衣服?是接触健身的人都会遇到的难题,所以笔者列举分析下健身到底该怎么穿,如何将潮流与机能兼顾,也好为各位弄潮儿有个参考。

 

想练什么 决定该穿什么

 

▲ 图片来源:bonvoyagejogja

先来研究研究脚下的鞋,很多人认为,只要是运动鞋就可以,其实不然,要考虑两点重要因素:缓震和支撑;两因素也对应着健身两大项:有氧和无氧;有氧动作多为跑步,波比跳等 CrossFit 动作,需要合适的缓震减少对膝盖等部位的损害,无氧动作则是硬拉,深蹲等力量举,需要足够的支撑保证肢体的稳定;

 

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提起缓震,第一想法肯定是 Nike 的招牌 Air 技术,气垫能够大幅减缓冲击,但由于受压形变会导致侧向扭转,日常压马路足矣,健身却不够稳定,回弹较猛,容易造成脚踝扭伤;

 

▲ Nike Air 系列发展倾向于日常而不是专业运动

(图片来源:bloomberg)

对于有氧大幅动作来说,物理减震更为合适,也就是常说的材料减震,运用特殊材料减轻冲击,比如常见的 adidas Boost,Asics GEL,Mizuno Wave,Underarmour Hovr,New Balance Freshfoam,以及 Nike React;这些技术大同小异,但是相比起 Air 来说减震效果不相上下,又提供较好的稳定性,是有氧的最好选择。

 

▲ 上排左起:Boost,Hovr,Wave

下排左起:Freshfoam,GEL,React

(图片来源:hypebeast)

而无氧冲击大重量时,需要更多的是支撑,尤其在深蹲与硬拉这种复合型动作中,不同于有氧时的冲击力,脚部受到的是长时间作用力,脚部的稳定决定了躯干动作的标准

 

在专业训练中会有举重鞋的出现,日常普通人的训练只需要 Training 级别鞋款就可以,鞋身大底多采用硬度较高的橡胶,配合 TPU 或碳板抵抗扭转,比如 Nike Metcon 系列,adidas Powerlift 系列等等;

 

▲ 左起:Nike Metcon,adidas Powerlift

(图片来源:nike & adidas)

还有一双支撑领域的王者鞋款,几乎人人鞋柜里都有,那便是 Converse All Star,耐穿的硫化橡胶大底从 70 年代起就是举铁的首款选择,直到现在诸如大力王 Mike Ohear,小力王 Bradley Martyn,熊猫 Simeon Panda 等健身网红依旧选择穿它训练。

 

▲ 经久不衰的 Converse All Star

(图片来源:thewirecutter)

▲ 左起:Mike Ohear,Jo Lindner,Sadik Hadzovic

(图片来源:@mikeohear @joesthetics @sadikhadzovic)

再之就是衣服,健身穿着的衣服也有两大要素:透气和合身;透气的重要性从各个品牌研发投入就可以看得出来,基本每个品牌都致力研发专有面料,以满足运动时加速汗水的蒸腾速度,保证运动者的体感舒适,常见面料有 Nike DRI-FIT,adidas Climalite,Reebok Activchill 和 Underarmour Coldblack等;

 

▲ 上排左起:DRI-FIT,Climalite

下排左起:Activchill,Coldblack

(图片来源:thewirecutter)

短时间的无氧运动间歇性强,可以选择专业的紧身衣,也可以穿着普通的纯棉衣物,但作为合格的弄潮儿,绝不能简简单单的随便穿,对于不同体型需要选择不同衣服,将自己的优势展现出来,增加自己的自信

 

比如体脂较低的人适合穿紧身衣,体脂高的则适合较宽松的 T 恤避免胸前尴尬,肩宽适合无袖,背厚适合背心等等;

 

▲ 图片来源:GQ

所以对于该怎么穿,还得先看是注重有氧还是无氧。

潮流从不缺席健身房

相比起实用性,穿的帅气是大部分人更加关注的点,以往对健身房的印象多是穿着土气的运动装,非黑即灰的紧身衣,但事实上健身领域早就成为了各个品牌的潮流战场;

 

▲ Victoria Beckham x Reebok

(图片来源:reebok)

紧身衣只能是纯色?健身大户 Underarmour 给你更多选择,早期超级英雄系列将紧身衣脱胎换骨,当时还未进军国内的 Underarmour 是需要海外代购才可以买到单品,紧随其后的 WWE 合作系列更是一度脱销;

 

▲ Underarmour 第一季 Super hero 系列

▲ Underarmour x WWE

▲ Underarmour 乐队系列,与 Wu-tang,KISS 等老炮合作

(图片来源:Underarmour

越来越多的品牌意识到单纯的实用性无法满足消费者,于是众多合作应运而生,Victoria Beckham x Reebok,adidas x Undefeated,adidas x Undefeated x Bape,NikeLab x MMW 等等,甚至不少潮流品牌诸如 KITH 都开始进军运动服饰;

 

▲ Victoria Beckham x Reebok

(图片来源:reebok)

 

▲ adidas x Undefeated

(图片来源:adidas)

 

▲ Nikelab x MMW

(图片来源:nikelab)

就连销量低迷的训练鞋,也逐渐被重视起来,Nike 新推出的 Metcon 4 XD x Whiteboard,便是在原本单调的训练鞋基础上,添加白板元素,可以将激励自己的 slogan 写在上面。

 

▲ Nike Metcon 4 XD x Whiteboard

(图片来源:nike)

还有很多合作系列没办法一一列举,但可以看出的是,在健身房,一样可以潮的大杀四方,穿的丑再也不能成为你拒绝健身的借口。

 

 

 

 

▲ 图片来源:GQ

本文仅代表笔者的建议,运动装备产业巨大,疏漏掉很多佳品,需要各位去自己探索,发现最适合自己的单品。

 

但对于健身,希望每个人都可以坚持下去,身体是每个人的圣殿,不要再用 “练那么大肌肉太难看” 和 “死肌肉没有用” 来当借口,说这些话的人根本不可能练成他们怕的样子,只是单纯的懒而已

 

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